郎帅70kgg微博（郎帅体重管理心得！ ）

最近大家都在说我胖，可我真心觉得自己还好啊，姑且算是圆润吧。但作为一个公众人物，体重过重确实会影响形象，也有潜在的健康风险。于是，我决定开始管理自己的体重，以下是我的一些心得分享。

第一步：认清情况

我承认自己平时不太注意饮食，常常大吃大喝，尤其是拍戏期间，忙碌的拍摄使我无法按时按量地进食，导致晚上吃得过饱。所以，为了知道真实情况，我开始记录自己每天的饮食状况，包括进食的种类、时间、量等等。

第二步：制定合理的计划

有了记录，我才发现自己确实吃得太多了。所以，我开始制定了一份合理的减重计划。首先，我规定自己每天的饮食总热量不能超过2000卡路里，而且要尽量减少碳水化合物和油脂的摄入。其次，我开始规律地运动。每天要至少进行40分钟的有氧运动，可以是跑步、游泳或是健身房的一些训练。

第三步：保持耐心和毅力

减重并不是一朝一夕的事情，需要长时间的坚持和付出。最开始会很难受，觉得口齿无味、每个动作都很吃力。但是记住，成果是需要付出的，只有坚持才有可能成功。说实话，我现在还只是初步控制自己的饮食状况和身体状态，还需继续努力。同时，大家也要有耐心，不要为眼前的无法快速看到成果而气馁，要相信付出终有回报。

总之，体重管理并不是一件容易的事情，需要自律、耐心和毅力。只有坚持下去，才能达到既美丽又健康的状态。