一块饼干的热量等于多少米（一块饼干的卡路里到底等于多少米？）

饼干，是一种大众化的零食，无论是大小、种类、口味都琳琅满目。但是，对于爱嗑饼干的人来说，饼干到底有多少卡路里一般并不是个太大的问题。那一块饼干的卡路里到底等于多少米呢？

饼干的卡路里含量

饼干的卡路里含量根据品种、口感和添加的食材有所不同。但是，一般来说，饼干都属于高能食品，卡路里含量很高。以普通奶酪饼干为例，每100克含有约535卡路里的能量，相当于将近一碗米饭的热量摄入。具体到一块普通奶酪饼干大小为5克，含有26.8卡路里的能量，相当于摄入约14粒米粒。

如何控制卡路里摄入

饮食健康的前提就是控制卡路里摄入量。既然饼干热量这么高，我们要如何控制呢？

1. 适量食用：这是最基本的原则，适量食用饼干便可以享受美味，同时又不会让自己的卡路里过度摄入。

2. 选择低卡路里的饼干：还有就是选择一些低卡路里的饼干，例如燕麦饼干、无糖饼干、蔬菜饼干等。这些饼干虽然没有传统饼干那么香甜，但吃起来还是很不错的。

3. 搭配其他食物一起食用：不少人在作为零食的饼干不够让自己感到饱足，因此可以考虑和一些其他营养食品搭配食用，例如搭配牛奶、酸奶等食品。

结论

一块饼干的卡路里等于多少米，我相信读者们现在已经具备了一定的了解，相信可以在未来的日子里更加健康的享受饼干的美味了。