早操歌左三圈右三圈（早操轮廓线左右走身体姿势到位伸展舞）

早操轮廓线左右走身体姿势到位伸展舞

每到早上，许多人都会选择晨跑或者早操来为新的一天打下良好的基础。其中，左三圈右三圈的早操热度一直不减，这种绰号为“轮廓线”的早操，不仅可以让身体得到充分的运动，而且考验了身体的平衡和协调能力，下面来了解一下如何完成这种早操。

怎样左三圈右三圈？

左三圈右三圈，是指将双手向前伸展，双脚在同一个平面上，用左脚向左跨一步，然后用右脚跨步跟上，再用左脚跨步跟上自己的原位；接着用右脚向右跨一步，然后左脚跟上，接着右脚跟上自己的原地，整个过程就是左三步右三步。

也可以用一句简单易懂的歌谣记住这个动作，“左三圈，右三圈，抬头看天气，低头看路线，乱跑等着后悔，轮廓线快出来。”

如何姿势正确地完成早操？

左三圈右三圈早操要输出整个身体，不单单是双脚在动，注意以下几点：

• 头部：保持头部正常的姿势，不要过度仰头或低头。
• 手臂：双手自然下垂，用力向前拉伸手臂，让肩胛骨向内收紧，使胸部更加挺拔。
• 腿部：每一步的跨步长度不要过长，注意膝盖的位置，不要超出脚尖。
• 身体：保持身体的挺直，重心放在双脚中间。

早操轮廓线的好处

早操轮廓线是一项锻炼全身协调、平衡能力的运动，下面分别讲述一下它的好处：

• 锻炼肌肉：左三圈右三圈需要膝盖关节、踝关节、臀肌和腰部的协调动作，可以锻炼全身的肌肉，增强力量。
• 提升平衡能力：通过左三圈右三圈可以大大提升身体的平衡能力，让你在台阶、狭窄路面上都能够轻松保持平衡。
• 促进身体循环：通过运动强化心肺功能，增加健康水平，进而促进身体循环。

总的来说，轮廓线早操是锻炼身体的好方法，既可以训练身体，又可以强化身体的协调与平衡能力。作为经常早起锻炼的人，与其去跑步疲惫不堪，还不如这么一个动作简单易行而且效果倍儿棒。不妨在每天的早晨起床后尝试一下。