北京不孕不育专家分享调理方法

管理好情绪，调整生活方式

好的情绪和生活方式对于治疗不孕不育至关重要。北京不孕不育专家认为，情绪低落、紧张、焦虑会引起神经内分泌系统的紊乱，进而影响孕育能力。因此，我们应该采取一些有效措施，改变不良习惯，保持愉快良好的情绪，这样才能为自己的身体带来实质性的好处。

保证足够的睡眠

睡眠对于身体非常重要，特别对于对于不孕不育患者和备孕中的人。北京不孕不育专家建议给自己每天保持8个小时的睡眠时间，并且每天最好于晚上10点钟前入睡，这样可以有助于保持女性的内分泌系统更加稳定。

坚持适量的运动

适量的运动可以提高身体的免疫力，有助于增强人体内各种系统的功能。北京不孕不育专家指出，运动可以有助于减轻压力，消除负面情绪，提高睡眠质量。但是，过度运动却会对身体不利，应该根据个人的情况，选择适合自己的运动方式和强度。

合理饮食，增强身体免疫力

北京不孕不育专家认为，饮食调理非常重要，可以对多领域的身体机能产生重要影响。身体机能的萎化很多情况下都是营养缺乏和代谢出了问题。如果患上不孕不育，正确的饮食是必不可少的。

多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必要的营养物质之一，北京不孕不育专家建议在饮食中加入丰富的蛋白质食品。瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等食品均富含优质蛋白质，这样可以帮助增加身体免疫系统的抵抗力，减轻身体在面对疾病和危险时的负担。

少吃盐和糖

大量的盐和糖的摄入对身体不利，可以导致内分泌系统失衡，不利于孕育。北京不孕不育专家强调，减少食盐和精糖的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，虽然体味可能稍逊于大多数食品，但却是帮助身体维持健康的好方法。

强化自身调节能力，调节身体内环境

北京不孕不育最权威医生指出，深度放松、调整情绪、培养积极向上的人生态度，能够消减思虑，缓解压力，达到调理身体的目的。而应该建立一套有效的方法，强化自身调节能力，达到优化身体内环境，培养好的生育机能的目的。

瑜伽调节身体

北京不孕不育专家提醒，瑜伽以调节身心促进身份健康和均衡为重点，强调身体和内在的统合。身体在瑜伽锻炼中得到完美地放松，瑜伽还通过调节呼吸，改善身体的代谢功能，在孕育方面相当有帮助。

佛教禅修调理情绪

北京不孕不育专家认为，佛教禅修可以提高人的修养、调理情绪，使人们更好地按照生理周期的变化，逐渐适应自己的身体情况，从而更好地为未来做好育儿准备。禅修的过程注重内在清明，培养专注力和定力，有助于平衡内分泌的功能，调节身体的生理反应。 在日常生活中，遵循北京不孕不育专家的调理方法和原则，与调节内涵和持久性，才是保持健康的过程之所在。适当的调整饮食、充足睡眠、规律的运动，加上内心平衡、稳定的情绪，使我们的身体状态良好，从而提高了孕育的几率。