探秘维生素K7的神秘力量

维生素K7是什么？

维生素K是一种脂溶性维生素，包括维生素K1、K2、K3等几种类型，其中的K2又称作维生素K7。维生素K7一般存在于发酵食品中，如：奶酪、酸奶、日本的紫菜、納豆、橄欖等。维生素K7最显著的作用就是帮助人体吸收和利用钙质，因此是骨骼健康的重要保障。

维生素K7的好处有哪些？

第一，维生素K7帮助补充钙质。维生素K7可以与钙质共同作用，使得钙质被骨骼吸收和储存，从而达到骨骼健康的目标。

第二，维生素K7可以预防动脉硬化症。维生素K7可以活化氧化物还原酶，从而有效地减少胆固醇、甘油三酯等脂肪的沉积，使得动脉血管变得更加健康。

第三，维生素K7可以促进心脏健康。由于维生素K7的出现，在一项研究中发现心脏疾病的发病率显著降低，原因在于维生素K7可以预防脂肪的沉积及减少氧化压力，从而改善心脏健康状况。

如何摄入足够的维生素K7？

如果你在日常饮食中已经摄入了奶酪、酸奶、紫菜等发酵类食品，那么维生素K7的摄入量就十分充足。如果你的饮食习惯中不太包含发酵食品，那么可以通过口服维生素K7的方式进行补充。一般来说，对于青壮年人来说，建议每日摄入维生素K7的量为100微克，对于老年人来说则建议摄入量增加至200-500微克之间。

最后，需要提醒的是，过量补充维生素K7同样是有风险的。特别是在服用维生素K拮抗剂的人群，因为维生素K和其拮抗剂的量并没有标准，如果摄入过量，会容易造成内出血。因此，在补充维生素K7时，需要谨慎剂量并在医生的指导下进行。