荷尔蒙是什么?

荷尔蒙是一种身体内部分泌物质，它们调节身体的许多生理功能。荷尔蒙通过体液循环系统传输到身体的各个部位，并影响着我们的心理和行为。

有哪些类型的荷尔蒙?

荷尔蒙可分为多个类型，包括：

• 睾酮：男性荷尔蒙，主要发挥着男性第二性征的形成，如深声、体毛等。
• 雌激素：女性荷尔蒙，主要发挥着女性第二性征的形成，如乳房、月经等。
• 促性腺激素：控制性腺的分泌，特别是在人类和其他哺乳动物中控制着卵巢和睾丸的功能。
• 生长激素：促进生长和细胞再生。
• 甲状腺素：调节新陈代谢速率。

怎样增加荷尔蒙水平？

以下是一些可以增加荷尔蒙水平的食品类型：

• 芝麻：含有植物雌激素物质，可以增加女性身体中雌激素的活性水平。
• 鸡蛋：含有胆固醇，是制造睾酮的重要原料。另外，鸡蛋还含有硒和维生素D，能够提高身体内荷尔蒙的水平。
• 紫菜：能够加速人体内的甲状腺素生成。
• 肝脏：是制造生长激素和睾酮的关键元素。而牛肝更是含有促性腺激素，能够促进男性的荷尔蒙分泌。
• 豆类：含有植物雌激素物质，故而也能够增加女性身体中雌激素的活性水平。