三个小念什么字（如何放松身心？——三个小诀窍）

小标题一：呼吸深吸长

呼吸是自然而然的事情，但是当我们感到紧张或者焦虑时，呼吸会变得浅短，这种呼吸方式会让我们感到更加沮丧和不安。因此，当你感到不安或者压力很大时，花一点时间练习深呼吸。深呼吸可以减轻身体紧张感并增强感受自我控制的能力。

小标题二：运动身体释放焦虑

身体活动是一种有效缓解焦虑的方式。运动有助于释放身体中存储的压力和紧张情绪，有助于让情绪回归平静，同时还可以增加身体的健康水平。尝试走路、跑步、瑜伽等锻炼方式，可以让你感到愉悦并减轻紧张感。

小标题三：沉浸自己到音乐和艺术中

在压力很大的时候，许多人通过沉浸到音乐和艺术中来放松自己。音乐和艺术有助于让我们的思想在此刻停留，让我们忘却身体周围的压力。此外，艺术也可以帮助我们更好地了解自己，更好地将我们内部的情感表达出来。可以通过听音乐、绘画、写诗、写日记等方式让自己沉浸在艺术中。