耿耿于怀是什么意思啊（耿耿于怀，似乎是一种不好的情绪，每个人都想尽快摆脱，但是很多时候，却不能轻易地

耿耿于怀，似乎是一种不好的情绪，每个人都想尽快摆脱，但是很多时候，却不能轻易地跨越。那么，耿耿于怀到底是什么意思呢？

一、耿耿于怀的定义

在生活中，当某种情绪被频繁出现，且长时间不能得到纾解，那么这种情绪就会成为一种困扰，逐渐变成“耿耿于怀”。碰到一些挫折、失落、受伤害、压力等时，人们的情感容易变得脆弱，这时耿耿于怀就会随之而来。它是消极情绪之一，很多时候甚至会伴随焦虑、郁闷、抑郁等。

二、耿耿于怀的产生原因

1.原因之一是自己对某种问题的认知和记忆，认为不公、不平、失落或自叹不如等，把自己的问题看得太重，从而形成心理上的底牌，难以自觉地释放，这就是自己心理认知的负面作用。 2.得不到他人认同。是人类社会的一种基本需求，当在自己的朋友或亲人中得不到理解或支持时，不愉快的感觉就消失不了，耿耿于怀。 3.过去伴随的影响。某些经历，无论好坏，会留下深刻的印象，时间久了就会导致情绪持续的影响，为未来发展埋下隐患。

三、如何去除耿耿于怀

首先要了解所遇到的问题，寻找对等的解决办法，让自己对问题能够客观、理性地看待。一个人可能沉迷于自己心中的痛苦，总是想让别人察觉到痛苦，殊不知这种行为本来就导致他们感到不快，更无助于问题的解决，需要积极调整自己的情绪。 另一方面，学会换位思考，当人在同情、理解别人的痛苦时，会感到快乐，并且会释放出一些积极的情绪能量，这种能量能够收获更多未来的好情绪。 仅仅是说出来或想出来，并不足以具体或根本性地改变状态，需要在行动上取得实际的成果。对于某些单纯情系，例如受到社交平台上的恶意语言攻击，可以通过删除好友或者屏蔽等方式减少负面信息的干扰；效率方面不足时可以慢慢提升自己，夯实自己，学习更多并带来成就感等。

结语

耿耿于怀的问题，每个人都会遇到，如果没有及时调整，可能会对身心健康产生不良影响，所以在耿耿于怀时，要合理分析问题，找到合适的解决办法，消除其带来的负面影响。更加重要的是我们要学会把握人生的度，因为在生活中失去了很多，而生活中逐渐崭新的美好和机遇是值得我们期待和追求的。