布朗英语教材level 3（生活中的烦恼与应对方法）

烦恼与我们始终存在，无论是学生、职场人还是家庭主妇。但与其纠结于烦恼，不如寻找应对方法来解决问题。以下是一些实用的方法，可以帮助我们更好地应对烦恼。

1.自我调节情绪

每个人都会受到来自外界的情绪影响，而我们也都有情绪波动的时候。遇到烦恼是，我们可以通过自我调节情绪，来让自己保持良好的心态。比如说，可以通过自我暗示的方式，告诉自己我一定能克服这一困难。也可以通过找到一个舒适的环境，比如去公园散步等，来放松自己的紧张的情绪。

2.积极寻求帮助

我们人类都是社交动物，一个人面对困难，容易感到孤独与沮丧。而寻求他人的帮助会让我们感到支持与帮助。可以找一个好友倾诉自己的烦恼，听取她们的意见与建议。同时寻找专业心理咨询也是一个不错的选择，可以提供更专业的支持和帮助。

3.认清自己与世界

有时候，我们烦恼的原因是因为我们无法接受现实或者我们的期望过高，也可能是因为我们不了解自己的需求。所以，认识自己与世界是十分重要的，可以帮助我们更好地面对问题。 这需要我们通过反省自己，了解自己的长处、短处和需求等。同时，也可以通过观察身边人的生活方式和状况，来掌握更多有关于世界的知识。

总之，烦恼是难以避免的，但是我们可以用一些方法去克服它，让自己更加有力地应对生活中的挑战和机遇。