胆固醇高怎么办

胆固醇高是一种常见的代谢性疾病，如果不加以控制，会对身体造成很大的损害。那么，我们应该如何解决胆固醇高这个问题呢？

改变饮食习惯

饮食是影响胆固醇水平的重要因素。为了摄入更健康的营养成分，应该把多吃蔬菜和水果、粗粮、谷类食品放在饮食的重要位置。特别注意的是，不要摄入过多的糖和饱和脂肪。脂肪选择可以选择些高于单不饱和脂肪酸的食物，例如鱼油、大豆、亚麻籽油等。

加强运动锻炼

定期进行有氧运动可以降低胆固醇水平。每周进行150分钟的有氧运动可以有效提高“好”胆固醇水平，降低“坏”胆固醇水平。一般建议每天步行三万步左右，可以和别人组织活动，运动起来更有乐趣。

定期检查

定期检查胆固醇水平可以确保身体的健康。尤其是年龄大的人群，在检查中应当特别注意。同时也可以通过检查，及时发现并解决其他慢性疾病。